DEPORTIVOS

Conozca su zapáto deportivo Si practica un deporte tres o más veces por semana, necesitará un calzado deportivo específico. Recuerde que después de 300 a 500 millas corriendo o 300 horas de actividad aeróbica, el material amortiguador en un zapato se desgasta y es momento de deshacerse de él.

Elecciones, elecciones. . .
El auge de la actividad física de los últimos 25 años llevó a una explosión en la fabricación del calzado deportivo. El consumidor de calzado deportivo de la década del 60 tenía una única opción: los tenis multiuso. El consumidor de hoy en día elige entre cientos de marcas y estilos de calzado deportivo diseñados para cada deporte y actividad.
Quizás se sienta abrumado por la cantidad de opciones ante usted, particularmente, dado que la industria del calzado deportivo presenta zapatos tecnológicamente más sofisticados con funciones y diseños nuevos cada año. Las publicidades y comerciales televisivos muestran estas características, pero ofrecen muy poco en relación a la selección de calzados que se ajusten a su pie. Una marca no satisface las necesidad de todos, y la última innovación o el calzado más costoso con todas las funciones puede no ser la mejor elección.

La información que aparece a continuación le ayudará a determinar el calzado correcto para usted, aquel que le permitirá disfrutar del deporte y disminuir la posibilidad de lesiones. La información incluye lo que usted debe buscar en calzado para deportes específicos, las características en la confección que proporcionen comodidad y eviten lesiones, cómo obtener un calce adecuado y los ajustes del calzado que pueden hacerse para tratar.

Calzado para correr

El sentido común sugiere que un buen calzado para correr debe ser amortiguador pero hay quienes optan por un calzado minimalista que tenga prácticamente ningún tipo de amortiguación. No hay datos respecto de qué tipo de calzado es mejor, pero si elige un zapato amortiguador, busque amortiguación general para el pie y buen control del talón. A pesar de que no sean una solución a todos los problemas, estas cualidades en un calzado para correr pueden ayudar a evitar inflamación en los músculos, tendinitis, dolores en el talón, fracturas por fatiga y otros síndromes por sobrecarga.

Los corredores deben usar un calzado con mayor impacto amortiguador. Los calzados para correr están diseñados para brindar la máxima amortiguación para el pie. Este tipo de calzado también debe tener un buen control del talón. Aunque no son la solución a todos los problemas, estas cualidades en un calzado deportivo/para correr pueden ayudar a evitar inflamación en los músculos, tendinitis, dolores en el talón, fracturas por fatiga y otros síndromes por sobrecarga.

Calzado para caminar
Si prefiere caminar o si su médico se lo recomendó por motivos cardiovasculares, use un calzado ligero. Busque amortiguación adicional en el talón del zapato y especialmente debajo de la bola del pie (el área metatarsiana). Esto le ayudará a reducir el dolor en el talón (fascitis plantar y protuberancias) así como ardor y dolor en la bola del pie (metatarsalgia). Un zapato con suela ligeramente redondeada o suela curva ayuda a desplazar el peso del talón a los dedos a la vez que disminuye la fuerza a lo largo del pie. El calzado para caminar tiene mayor rigidez en la parte de adelante para poder despegar los dedos en lugar de doblarlos como lo hace con el calzado para correr.

Calzado aeróbico
Los calzados para actividades aeróbicas deben ser ligeros para evitar fatiga en el pie y deben tener amortiguación adicional en la suela debajo de la bola del pie (área metatarsiana), donde ocurre el mayor estrés. De ser posible, camine sobre una alfombra.

 problemas en los pies.